Søvn fra 0-1 år

Anbefalingerne er baseret på vejledningen Sunde Børn fra Sundhedsstyrelsen.

Sådan hjælper du dit barn til at sove

  • Vær rolig omkring barnet - sluk fjernsyn og andet støjende i god tid inden sengetid.
  • Put barnet, når det er træt, mæt, roligt og trygt.
  • Sørg for et rart og roligt sted at sove, hvor der ikke er støv, lys og røg.
  • Vær sikker på, at sengen har en god madras, der passer til barnets vægt og en passende dyne til årstiden.
  • Giv en sovebamse eller sutteklud - det skaber tryghed.
  • Luft ud før sovetid og træk for vinduet, så rummet er mørkt.
  • Brug faste sovetider og putteritual, når dit barn er 4-6 måneder.

Døgnrytme og søvnbehov

En nyfødt sover cirka 16-20 timer i døgnet, men børn er forskellige, og det er deres søvn også.

  • Det nyfødte barn (1-4 uger) sover i kortere perioder af 2-4 timer ad gangen. Nogle tager kortere, andre tager længere lure ad gangen.
  • Ved 6 uger begynder barnet at kende forskel på dag og nat og sover 4-6 timer ad gangen om natten.
  • Indtil 6 måneders alderen har barnet brug for mad hver anden eller tredje time, også om natten. Herefter sover barnet gradvist i længere tid ad gangen.
  • Døgnrytmen bliver mere stabil ved 4-12 måneders alderen, og barnet begynder at sove igennem (5-6 timer i streg).