Søvn fra 1-2 år

Vejledningerne er baseret på Sundhedsstyrelsens anbefalinger om søvnlængde og deres bog ’Sunde børn’

Sådan hjælper du dit barn til at sove

• Gør puttetiden til noget hyggeligt og rart ved at gøre de samme ting ved sovetid.
• Begræns den vågne tid i sengen og brug kun sengen til at sove i (ikke til time-out eller leg).
• Vær rolig omkring barnet og sluk fjernsyn og andet støjende mindst 1 time før sengetid.
• Vær sikker på, at sengen har en god madras, der passer til barnets vægt, og en passende dyne til årstiden.
• Giv en sovebamse eller sutteklud - det skaber tryghed.
• Gør værelset klar til nat, luft ud og træk gardiner for vinduet, så rummet er mørkt.
• Ryd legetøj op - det er med til at signalere forskel på dag og nat.
• Hav faste sove- og spisetider - det stabiliserer døgnrytmen.
• Put barnet, når det er træt og ikke overtræt.

Døgnrytme og søvnbehov

Børn sover forskelligt, men dette er som regel gældende:

• De fleste 1-årige sover 12-14 timer i døgnet heraf 1-2 lure i løbet af dagen.
• Mellem 1 og 2-års alderen kan de fleste børn nøjes med at sove en enkelt lur.

Sundhedsstyrelsen anbefalinger for, hvor meget børn, på denne alder, bør sove:

• Anbefalet søvnlængde for børn 0-2 år er 11-14 timer i døgnet.
• Søvnbehovet kan variere fra barn til barn på samme alderstrin.