Gå til hovedindhold

Søvn fra 0-1 år

Babyer og småbørn kan ikke sove for meget. Jo yngre dit barn er, desto mere søvn har krop og hjerne brug for. Det helt lille barn får mange sanseindtryk og oplevelser fra de vågne timer om dagen, som bearbejdes om natten.

  • Læs op

Indhold

    Anbefalingerne er baseret på vejledningen Sunde Børn fra Sundhedsstyrelsen.

    Her kan du læse vejledningen

    Sådan hjælper du dit barn til at sove

    • Vær rolig omkring barnet - sluk fjernsyn og andet støjende i god tid inden sengetid.
    • Put barnet, når det er træt, mæt, roligt og trygt.
    • Sørg for et rart og roligt sted at sove, hvor der ikke er støv, lys og røg.
    • Vær sikker på, at sengen har en god madras, der passer til barnets vægt og en passende dyne til årstiden.
    • Giv en sovebamse eller sutteklud - det skaber tryghed.
    • Luft ud før sovetid og træk for vinduet, så rummet er mørkt.
    • Brug faste sovetider og putteritual, når dit barn er 4-6 måneder.

    Læs om videnskabelig afprøvet puttemetode til spædbørn.

    Døgnrytme og søvnbehov

    En nyfødt sover cirka 16-20 timer i døgnet, men børn er forskellige, og det er deres søvn også.

    • Det nyfødte barn (1-4 uger) sover i kortere perioder af 2-4 timer ad gangen. Nogle tager kortere, andre tager længere lure ad gangen.
    • Ved 6 uger begynder barnet at kende forskel på dag og nat og sover måske et længere stræk på 4-6 timer ad gangen om natten.
    • Indtil 6 måneders alderen har barnet brug for mad hver anden eller tredje time, også om natten. Herefter sover barnet gradvist i længere tid ad gangen.
    • Døgnrytmen bliver mere stabil ved 4-12 måneders alderen, og barnet begynder at sove igennem (5-6 timer i streg).

    Sundhedsstyrelsen anbefalinger for, hvor meget børn, på denne alder, bør sove:

    • Søvnbehovet for børn på 1-4 uger er 15-18 timer i døgnet.
    • Søvnbehovet for børn på 1-12 mdr. er 14-15 timer i døgnet.
    • Søvnbehovet kan variere fra barn til barn på samme alderstrin.