Søvn fra 0-1 år

Vejledningerne er baseret på Sundhedsstyrelsens anbefalinger om søvnlængde og deres bog ’Sunde Børn’

Sådan hjælper du dit barn til at sove

• Vær rolig omkring barnet - sluk fjernsyn og andet støjende i god tid inden sengetid.
• Put barnet, når det er træt, mæt, roligt og trygt.
• Sørg for et rart og roligt sted at sove, hvor der ikke er støv, lys og røg.
• Vær sikker på, at sengen har en god madras, der passer til barnets vægt og en passende dyne til årstiden.
• Giv en sovebamse eller sutteklud - det skaber tryghed.
• Luft ud før sovetid og træk for vinduet, så rummet er mørkt.
• Brug faste sovetider og putteritual, når dit barn er 4-6 måneder.

Læs om videnskabelig afprøvet puttemetode til spædbørn.

Døgnrytme og søvnbehov

En nyfødt sover cirka 16-20 timer i døgnet, men børn er forskellige, og det er deres søvn også.

• Det nyfødte barn (1-4 uger) sover i kortere perioder af 2-4 timer ad gangen. Nogle tager kortere, andre tager længere lure ad gangen.
• Ved 6 uger begynder barnet at kende forskel på dag og nat og sover måske et længere stræk på 4-6 timer ad gangen om natten.
• Indtil 6 måneders alderen har barnet brug for mad hver anden eller tredje time, også om natten. Herefter sover barnet gradvist i længere tid ad gangen.
• Døgnrytmen bliver mere stabil ved 4-12 måneders alderen, og barnet begynder at sove igennem (5-6 timer i streg).

Sundhedsstyrelsen anbefalinger for, hvor meget børn, på denne alder, bør sove:

• Anbefalet søvnlængde for børn 0-3 mdr. er 14-17 timer i døgnet.
• Anbefalet søvnlængde for børn 4-12 mdr. er 12-15 timer i døgnet.
• Søvnbehovet kan variere fra barn til barn på samme alderstrin.