Søvn fra 6-13 år
Skoledagen med venner og krav om læring kan i perioder fylde meget for dit barn. Oplevelserne kan påvirke barnets søvn, så det i perioder har brug for at sove mere for at bearbejde indtrykkene.
Vejledningerne er baseret på Sundhedsstyrelsens anbefalinger om søvnlængde.
Sådan hjælper du dit barn til at sove
- Gør værelset klar til nat ved at rydde op, lufte ud og rulle for vinduet.
- Lad dit barn sove i et mørkt og roligt værelse på en god madras i sengen.
- Begræns dit barns brug af skærme mindst 1 time før sengetid.
- Brug samme sengetid hver aften.
- Undgå at barnet "kører op" før sengetid, men giv mulighed for at være fysisk aktiv i løbet af dagen.
- Tal problemer og planer igennem i god tid inden sengetid, så barnet ikke ligger og tænker, når det skal sove.
Søvnbehov
Sundhedsstyrelsen anbefalinger for, hvor meget børn, på denne alder, bør sove:
- Anbefalet søvnlængde for børn 6-13 år er 9-11 timer i døgnet.
- Søvnbehovet kan variere fra barn til barn på samme alderstrin.
Sidst opdateret: 3. maj 2024