Søvn fra 3-5 år

Vejledningerne er baseret på Sundhedsstyrelsens anbefalinger om søvnlængde.

Sådan hjælper du dit barn til at sove

• Gør puttetiden til noget hyggeligt og rart ved at gøre de samme ting ved sovetid.
• Begræns den vågne tid i sengen og brug kun sengen til at sove i (ikke til time-out eller leg).
• Vær rolig omkring barnet. Sluk fjernsyn og andet støjende mindst 1 time før sengetid.
• Vær sikker på, at sengen har en god madras, der passer til barnets vægt, og en passende dyne til årstiden.
• Giv en sovebamse eller sutteklud - det skaber tryghed.
• Gør værelset klar til nat, luft ud og træk gardiner for vinduet, så rummet er mørkt.
• Ryd legetøj op - det er med til at signalere forskel på dag og nat.
• Hav faste sove- og spisetider - det stabiliserer døgnrytmen.
• Put barnet, når det er træt og ikke overtræt.

Døgnrytme og søvnbehov

Børn sover forskelligt, men dette er som regel gældende:

• Det 3-6 årige barn sover 10-14 timer pr. nat.
• Et barn på 3 år kan stadig have behov for en lur om dagen, måske især ved start i børnehave med mange nye indtryk.
• Sover dit barn stadig middagslur, og er der problemer med ikke at kunne falde i søvn om aftenen? Så kan du overveje, om middagsluren skal trappes ned eller helt fjernes. Snak med dit barns børnehave om, hvad der er bedst.

Sundhedsstyrelsen anbefalinger for, hvor meget børn, på denne alder, bør sove:

• Anbefalet søvnlængde for børn 3-5 år er 10-13 timer i døgnet.
• Søvnbehovet kan variere fra barn til barn på samme alderstrin.