Gå til hovedindhold

Søvn fra 7-12 år

Skoledagen med venner og krav om læring kan i perioder fylde meget for dit barn. Oplevelserne kan påvirke barnets søvn, så det i perioder har brug for at sove mere for at bearbejde indtrykkene.

  • Læs op

Indhold

    Sådan hjælper du dit barn til at sove

    • Gør værelset klar til nat ved at rydde op, lufte ud og rulle for vinduet.
    • Lad dit barn sove i et mørkt og roligt værelse på en god madras i sengen.
    • Begræns dit barns brug af skærme mindst 1 time før sengetid.
    • Brug samme sengetid hver aften.
    • Undgå at barnet "kører op" før sengetid, men giv mulighed for at være fysisk aktiv i løbet af dagen.
    • Tal problemer og planer igennem i god tid inden sengetid, så barnet ikke ligger og tænker, når det skal sove.

    Søvnbehov

    Sundhedsstyrelsen anbefalinger for, hvor meget børn, på denne alder, bør sove:

    • Søvnbehovet for børn på 7-12 år er 9-11 timer i døgnet.
    • Søvnbehovet kan variere fra barn til barn på samme alderstrin.