Gå til hovedindhold

Søvn fra 1-3 år

Dit barns søvn kan blive påvirket af de mange nye oplevelser i dagplejen eller vuggestuen. Læs her, hvordan du som forælder støtter dit barn til god søvn.

  • Læs op

Indhold

    Anbefalingerne er baseret på vejledningen Sunde Børn fra Sundhedsstyrelsen.

    Læs vejledningen

    Sådan hjælper du dit barn til at sove

    • Gør puttetiden til noget hyggeligt og rart ved at gøre de samme ting ved sovetid.
    • Begræns den vågne tid i sengen og brug kun sengen til at sove i (ikke til time-out eller leg).
    • Vær rolig omkring barnet og sluk fjernsyn og andet støjende mindst 1 time før sengetid.
    • Vær sikker på, at sengen har en god madras, der passer til barnets vægt, og en passende dyne til årstiden.
    • Giv en sovebamse eller sutteklud - det skaber tryghed.
    • Gør værelset klar til nat, luft ud og træk gardiner for vinduet, så rummet er mørkt.
    • Ryd legetøj op - det er med til at signalere forskel på dag og nat.
    • Hav faste sove- og spisetider - det stabiliserer døgnrytmen.
    • Put barnet, når det er træt og ikke overtræt.

    Døgnrytme og søvnbehov

    Børn sover forskelligt, men dette er som regel gældende:

    • De fleste 1-årige sover 12-14 timer i døgnet heraf 1-2 lure i løbet af dagen.
    • Mellem 1 og 2-års alderen kan de fleste børn nøjes med at sove en enkelt lur.

    Sundhedsstyrelsen anbefalinger for, hvor meget børn, på denne alder, bør sove:

    • Søvnbehovet for børn på 1-3 år uger er 12-14 timer i døgnet.
    • Søvnbehovet kan variere fra barn til barn på samme alderstrin.