7-12 år

7-12 år

Sådan hjælper du dit barn til at sove

  • Gør værelset klar til nat ved at rydde op, lufte ud og rulle for vinduet
  • Lad dit barn sove i et mørkt og roligt værelse på en god madras i sengen
  • Begræns dit barns brug af skærme før sengetid
  • Læg dit barn til at sove på det samme tidspunkt hver aften
  • Brug faste rutiner omkring sengetid
  • Undgå at barnet "kører op" før sengetid, men giv mulighed for at være fysisk aktiv i løbet af dagen
  • Tal problemer og planer igennem i god tid inden sengetid, så barnet ikke ligger og tænker, når det skal sove.

Døgnrytme og søvnbehov

Børn sover forskelligt, men skal vi sige noget generelt er det, at

  • et barn mellem 7 og 12 år har behov for 9-11 timers søvn pr. nat.