Skoledagen med venner og krav om læring kan i perioder fylde meget for dit barn. Oplevelserne kan påvirke barnets søvn, så det i perioder har brug for at sove mere for at bearbejde indtrykkene.

Sådan hjælper du dit barn til at sove

  • Gør værelset klar til nat ved at rydde op, lufte ud og rulle for vinduet.
  • Lad dit barn sove i et mørkt og roligt værelse på en god madras i sengen.
  • Begræns dit barns brug af skærme mindst 1 time før sengetid.
  • Brug samme sengetid hver aften.
  • Undgå at barnet "kører op" før sengetid, men giv mulighed for at være fysisk aktiv i løbet af dagen.
  • Tal problemer og planer igennem i god tid inden sengetid, så barnet ikke ligger og tænker, når det skal sove.

Søvnbehov

Sundhedsstyrelsen anbefalinger for, hvor meget børn, på denne alder, bør sove:
Søvnbehovet for børn på 7-12 år er 9-11 timer i døgnet.
Søvnbehovet kan variere fra barn til barn på samme alderstrin.