Søvn fra 7-12 år

Sådan hjælper du dit barn til at sove

  • Gør værelset klar til nat ved at rydde op, lufte ud og rulle for vinduet.
  • Lad dit barn sove i et mørkt og roligt værelse på en god madras i sengen.
  • Begræns dit barns brug af skærme mindst 1 time før sengetid.
  • Brug samme sengetid hver aften.
  • Undgå at barnet "kører op" før sengetid, men giv mulighed for at være fysisk aktiv i løbet af dagen.
  • Tal problemer og planer igennem i god tid inden sengetid, så barnet ikke ligger og tænker, når det skal sove.

Døgnrytme og søvnbehov

Børn sover forskelligt, men generelt er behovet i denne aldersgruppe 9-10 timers søvn pr. nat.