Søvn fra 3-6 år
Sådan hjælper du dit barn til at sove
- Gør puttetiden til noget hyggeligt og rart ved at gøre de samme ting ved sovetid.
- Begræns den vågne tid i sengen og brug kun sengen til at sove i (ikke til time-out eller leg).
- Vær rolig omkring barnet. Sluk fjernsyn og andet støjende mindst 1 time før sengetid.
- Vær sikker på, at sengen har en god madras, der passer til barnets vægt, og en passende dyne til årstiden.
- Giv en sovebamse eller sutteklud - det skaber tryghed.
- Gør værelset klar til nat, luft ud og træk gardiner for vinduet, så rummet er mørkt.
- Ryd legetøj op - det er med til at signalere forskel på dag og nat.
- Hav faste sove- og spisetider - det stabiliserer døgnrytmen.
- Put barnet, når det er træt og ikke overtræt.
Døgnrytme og søvnbehov
Børn sover forskelligt, men dette er som regel gældende:
- Det 3-6 årige barn sover 10-14 timer pr. nat.
- Et barn på 3 år kan stadig have behov for en lur om dagen, måske især ved start i børnehave med mange nye indtryk.
- Sover dit barn stadig middagslur, og er der problemer med ikke at kunne falde i søvn om aftenen? Så kan du overveje, om middagsluren skal trappes ned eller helt fjernes. Snak med dit barns børnehave om, hvad der er bedst.