Søvn fra 1-3 år
Anbefalingerne er baseret på vejledningen Sunde Børn fra Sundhedsstyrelsen.
Sådan hjælper du dit barn til at sove
- Gør puttetiden til noget hyggeligt og rart ved at gøre de samme ting ved sovetid.
- Begræns den vågne tid i sengen og brug kun sengen til at sove i (ikke til time-out eller leg).
- Vær rolig omkring barnet og sluk fjernsyn og andet støjende mindst 1 time før sengetid.
- Vær sikker på, at sengen har en god madras, der passer til barnets vægt, og en passende dyne til årstiden.
- Giv en sovebamse eller sutteklud - det skaber tryghed.
- Gør værelset klar til nat, luft ud og træk gardiner for vinduet, så rummet er mørkt.
- Ryd legetøj op - det er med til at signalere forskel på dag og nat.
- Hav faste sove- og spisetider - det stabiliserer døgnrytmen.
- Put barnet, når det er træt og ikke overtræt.
Døgnrytme og søvnbehov
Børn sover forskelligt, men dette er som regel gældende:
- De fleste 1-årige sover 12-14 timer i døgnet heraf 1-2 lure i løbet af dagen.
- Mellem 1 og 2-års alderen kan de fleste børn nøjes med at sove en enkelt lur.
Sundhedsstyrelsen anbefalinger for, hvor meget børn, på denne alder, bør sove:
Søvnbehovet for børn på 1-3 år uger er 12-14 timer i døgnet.
Søvnbehovet kan variere fra barn til barn på samme alderstrin.